Если вы решили поститься, то вы должны подготовить свой организм к ограничениям. Не стоит очень сильно нагружать свой организм блинами с икрой. Лучше всего раз в неделю позволить себе разгрузочный день. Такие дни не напрягают организм, но помогают организму работать максимально эффективно. Прежде, чем поститься, посоветуйтесь со специалистами.
Вот несколько вариантов простых и эффективных разгрузочных дней (некоторые из них прекрасно подойдут и для поста):
1. 1,5 кг яблок. Можно запечь (но без сахара!). Поделить на 4-5 частей и съесть в течение дня. В запеченных фруктах больше пектина, которые помогают очищать кишечник. ВАЖНО! Противопоказано людям с повышенной кислотностью желудка или хроническими болезнями желудочно-кишечного тракта.
2. 1,5 – 2 литра нежирного (не больше 1,5 процентов) кефира в день. Хорошо стимулирует кишечник, активизирует пищеварение и даже улучшает цвет лица. ВАЖНО! Кефир, произведенный сегодня, может вызвать расстройство кишечника (диарею). И если вы плохо переносите молочные продукты, то такая разгрузка только навредит.
3. Гречневый день – около килограмма готовой каши разделить на 3-4 приемов. Гречневые дни хорошо очищают кишечник, снижают аллергические реакции. ВАЖНО! Если вы планируйте совместить гречневый и кефирный день, готовьтесь к основательной очистке кишечника. Лучше в этот день сидеть дома.
4. Фруктово-овощной день. 1,5 кг овощей или фруктов в виде салата или «живьем». Заправить салат можно обезжиренным йогуртом, лимонным соком или оливковым маслом. «Салатные» дни помогают нормализовать давление, снижают уровень холестерина в крови, предотвращают возникновение атеросклероза. ВАЖНО! Если имеются какие-либо нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, овощи лучше отварить или потушить. Так они будут лучше усваиваться.
5. Творожно-ягодный. Полезный коктейль: 400 грамм обезжиренного творога, 0,5 литра несладкого йогурта, и 300-400 грамм любых ягод. Все перемешать в блэндере (если нет аллергии, можно добавить пару ложек меда). Разделить на 4-5 приема и пить в течение дня.
Какой бы день вы не выбрали, не забывайте больше пить. В разгрузочные дни обязательно нужно выпивать до двух литров воды.
